Stool ScoutCombien de fois faut-il y aller ?
Moins un horaire qu'une fourchette. Voici ce qui est normal, ce qui bascule vers la constipation ou la diarrhée, et ce qui fait bouger les choses.
Entre trois fois par jour et trois fois par semaine, c'est généralement considéré comme normal. Plus que le nombre, ce qui compte, c'est que les selles soient molles et faciles à évacuer, et que ton rythme reste à peu près le même.
Une fois par jour, c'est le rythme le plus courant, mais ce n'est pas un objectif. C'est ton propre rythme, stable, qu'il faut connaître.
Signes de constipation
La constipation, ce n'est pas qu'une question de fréquence. Ça veut généralement dire un ou plusieurs de ces signes, la plupart du temps :
- Aller à la selle moins de trois fois par semaine
- Des selles dures ou en grumeaux, Bristol Type 1 ou 2
- Devoir forcer, ou avoir l'impression de ne pas s'être vidé complètement
- Des ballonnements ou un inconfort au ventre qui passe après être allé aux toilettes
Les épisodes courts sont très fréquents, surtout en voyage, avec un changement de routine ou un nouveau médicament. Plus de fibres (ajoutées graduellement), plus d'eau et plus de mouvement : ce sont les premières choses à essayer.
Signes de diarrhée
- Trois selles molles ou liquides ou plus par jour, Bristol Type 6 ou 7
- Envie pressante, crampes, ou difficulté à te retenir
La plupart des épisodes viennent d'un petit virus ou de quelque chose que tu as mangé, et se calment en un jour ou deux. L'essentiel, c'est de remplacer les liquides perdus. Consulte un médecin si ça dure plus de deux jours, ou plus tôt s'il y a du sang, une forte fièvre ou des signes de déshydratation comme des étourdissements ou très peu de pipi.
Ce qui change ta fréquence
FibresElles ajoutent du volume et retiennent l'eau, alors les selles avancent. La plupart des gens n'en mangent pas assez. Vérifie ton apport avec le calculateur de fibres (en anglais).
LiquidesDes fibres sans eau peuvent compliquer les choses au lieu de les faciliter. Bois tout au long de la journée.
MouvementLa marche et l'exercice aident aussi l'intestin à bouger. Rester assis longtemps le ralentit.
Voyages et routineNouveau fuseau horaire, nouvelle bouffe et toilettes inconnues : la recette classique de quelques jours au ralenti.
Stress et hormonesL'intestin et le cerveau sont étroitement liés. Le stress et le cycle menstruel peuvent accélérer ou ralentir les choses.
Médicaments et caféLe fer et les analgésiques opioïdes peuvent te ralentir. Le café, lui, accélère bien des gens.
Consulte un médecin si…
Tout le monde a des semaines moins bonnes. Ces signes-là méritent un vrai rendez-vous, et le dernier est urgent :
- Un changement de ton rythme habituel qui dure plus de 2 semaines
- Du sang dans tes selles, ou des selles noires et goudronneuses
- Des selles pâles ou couleur d'argile
- Une diarrhée qui dure plus de 2 jours
- Une perte de poids inexpliquée
- Ni selles ni gaz, avec une forte douleur, le ventre gonflé ou des vomissements : va chercher de l'aide tout de suite
Pas sûr que ça presse ? Appelle Info-Santé 811 au Québec (811 ailleurs au Canada). En cas d'urgence, compose le 911.
Les questions qu'on se pose
Combien de fois par jour faut-il aller à la selle ?
Il n'y a pas de nombre parfait. De trois fois par jour à trois fois par semaine, c'est généralement considéré comme normal. Une fois par jour est le rythme le plus courant, mais ce n'est pas un objectif à atteindre.
Est-ce grave de ne pas aller à la selle tous les jours ?
Pas si tu te sens bien et que tes selles sont molles et faciles à évacuer. Y aller aux deux ou trois jours, c'est normal pour bien des gens. On parle de constipation quand tu y vas moins de trois fois par semaine, ou quand tes selles sont dures et que tu dois forcer.
Est-ce normal d'aller à la selle trois fois par jour ?
Ça peut l'être, tant que les selles sont formées et que c'est ton rythme habituel. Trois selles molles ou liquides ou plus par jour, c'est de la diarrhée, et c'est autre chose.
Combien de jours sans selles, c'est trop ?
Aller à la selle moins de trois fois par semaine, ça compte comme de la constipation. Si tu n'y es pas allé depuis plusieurs jours et que tu as aussi une forte douleur au ventre, le ventre gonflé, des vomissements, ou que tu ne peux plus évacuer de gaz, va chercher de l'aide médicale rapidement.
Qu'est-ce qui change la fréquence des selles ?
Les fibres, les liquides, l'activité physique, les voyages, le stress, les règles, l'âge et certains médicaments, comme le fer et les analgésiques opioïdes, peuvent tous accélérer ou ralentir les choses. Un changement court, c'est normal ; un changement qui dure plus de deux semaines vaut la peine d'en parler à un médecin.
D'autres guides
Connais ton rythme.
Enregistre chaque dépôt dans Stool Scout et ta série montre ton vrai rythme au fil des semaines. Prends une photo du dessus et Scout évalue aussi le type de Bristol. La photo est supprimée tout de suite après l'évaluation.
Cette page offre de l'information générale sur le bien-être, pas un diagnostic ni un avis médical. Ce qui est normal varie d'une personne à l'autre. Si quelque chose ne va pas, fie-toi à ton instinct et parle à un médecin, ou appelle Info-Santé 811 (811 ailleurs au Canada). En cas d'urgence, compose le 911.